Салат из пекинской капусты с морковью, нутом, арахисом и семенами

Салат из пекинской капусты с морковью, нутом, арахисом и семенами

 

3 порции 

30 мин (ваши

30 мин)  

Очень полезный и несколько необычный овощной салат с нутом. Особенность салата в том, что нут представлен в двух вариантах: слегка хрустящие горошинки и мягкие шарики. Нутовые шарики очень напоминают фалафель, только без панировки и жарки. Также добавим в салат арахис, кунжут и семена льна. Отличная идея для постного и вегетарианского меню.

Продукты

(на 3 порции)

Капуста пекинская — 600 г

Нут консервированный — 300 г

Морковь — 110 г

Арахис — 40 г

Семена льна — 1 ст. ложка

Кунжут — 1 ч. ложка

Масло растительное — 70 мл

Куркума молотая — 0,5 ч. ложки

Орегано сушёный — 0,25 ч. ложки

Мускатный орех молотый — 1 щепотка

Соль — по вкусу

Пошаговый фото рецепт

Салат из пекинской капусты с морковью, нутом, арахисом и семенами

Салат из пекинской капусты с морковью, нутом, арахисом и семенами

Подготовьте все необходимые ингредиенты. Очистите морковь. Нут подойдёт и консервированный, и отварной. Если у вас сухой нут, сперва промойте его, залейте холодной водой и оставьте на 6 часов. Спустя время воду слейте, нут выложите в кастрюлю, залейте чистой водой, поставьте на огонь и варите в течение 1,5 часов. С готового нута слейте воду.

Салат из пекинской капусты с морковью, нутом, арахисом и семенами

Отберите 2 ст. ложки нута в отдельную ёмкость, а остальной нут измельчите погружным или стационарным блендером до однородной массы. Если процесс взбивания затрудняется, можно добавить 1-1,5 ст. ложки растительного масла.

Салат из пекинской капусты с морковью, нутом, арахисом и семенами

Добавьте к измельчённому нуту пряности (куркуму, орегано и мускатный орех) и соль. Перемешайте.

Салат из пекинской капусты с морковью, нутом, арахисом и семенами

Из получившейся нутовой пасты сформируйте маленькие шарики.

Салат из пекинской капусты с морковью, нутом, арахисом и семенами

Пекинскую капусту разберите на листья, промойте и обсушите. У листов капусты вырежьте белую грубую часть. Нарежьте капусту полосками и выложите в салатник.

Салат из пекинской капусты с морковью, нутом, арахисом и семенами

Очищенную морковь натрите на тёрке для моркови по-корейски и добавьте к капусте.

Салат из пекинской капусты с морковью, нутом, арахисом и семенами

Арахис подсушите на сухой сковороде в течение 7 минут, помешивая. Очистите арахис от шелухи, протирая между ладонями. Порубите арахис ножом.

Салат из пекинской капусты с морковью, нутом, арахисом и семенами

Добавьте арахис в салат. Туда же всыпьте семена льна и кунжута.

Салат из пекинской капусты с морковью, нутом, арахисом и семенами

Следом выложите отставленный нут.

Салат из пекинской капусты с морковью, нутом, арахисом и семенами

Заправьте салат растительным маслом (45 мл). Всыпьте соль.

Салат из пекинской капусты с морковью, нутом, арахисом и семенами

Перемешайте.

Салат из пекинской капусты с морковью, нутом, арахисом и семенами

Выложите салат из пекинской капусты, моркови и нута в тарелку для подачи.

Салат из пекинской капусты с морковью, нутом, арахисом и семенами

Сверху распределите мягкие нутовые шарики.

Салат из пекинской капусты с морковью, нутом, арахисом и семенами

Подавайте салат к столу сразу после приготовления.
Приятного аппетита!

russianfood.com



Добавить комментарий